Cómo las mujeres de más de 50 están devolviendo la excitación (y los orgasmos) a su vida sexual
La vejez no tiene por qué significar el fin de la vida sexual. Yo misma he descubierto que, con algunos consejos y trucos, puedes disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria después de los 50.
Es cierto que el cuerpo cambia con la edad y que eso puede afectar a la excitación y al placer, pero no tiene por qué ser el final de la historia. Muchas mujeres mayores de 50 años están descubriendo que pueden volver a disfrutar de una vida apasionada y satisfactoria.
En este artículo, te ofreceremos algunos consejos y trucos para devolver la pasión a tu vida sexual. Desde el uso de lubricantes hasta la comunicación con tu pareja, te ayudaremos a superar los desafíos que puedas enfrentar y a disfrutar de una existencia plena y satisfactoria después de los 50.
1. Usa mucho lubricante
Como mujer de más de 50 años, sé lo importante que es mantener una intimidad saludable y satisfactoria. Pero a medida que envejecemos, nuestros cuerpos cambian y podemos experimentar sequedad vaginal, lo que puede hacer que el sexo sea incómodo o incluso doloroso.
Pero no te preocupes, hay una solución simple: ¡el lubricante! Un lubricante puede hacer maravillas para aliviar la sequedad vaginal y mejorar la comodidad durante el sexo. Además, un lubricante también puede aumentar la sensación y mejorar la experiencia sexual en general.
Cuando descubrí los lubricantes, mi vida sexual cambió por completo. De repente, el sexo era cómodo y placentero de nuevo. Y lo mejor de todo es que hay tantos tipos diferentes de lubricantes disponibles que puedes encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.
Si estás preocupada por la seguridad, no te preocupes. Hay muchos lubricantes seguros y adecuados para tu cuerpo. Solo asegúrate de leer la etiqueta antes de usarlos y consulta a tu médico o farmacéutico si tienes alguna duda.
Y no tengas miedo de experimentar con diferentes lubricantes para encontrar el que mejor funcione para ti. Algunas mujeres prefieren lubricantes a base de agua porque son más fáciles de limpiar y menos propensos a causar irritación. Otras mujeres prefieren lubricantes a base de silicona porque son más duraderos y menos propensos a secarse.
Y recuerda, si estás utilizando preservativos, es mejor utilizar un lubricante a base de agua para evitar dañar el preservativo.
2. Compra un (nuevo) vibrador
Si estás buscando mejorar tu vida sexual después de los 50, no te preocupes, no estás sola. Yo misma he pasado por eso y sé lo importante que es mantener un estado de plenitud y satisfacción. Una de las cosas que descubrí es que los vibradores pueden ser una herramienta increíblemente útil para aumentar la excitación y el placer, y pueden ser especialmente beneficiosos para las mujeres mayores que puedan experimentar una disminución en la sensibilidad debido a la menopausia u otros cambios hormonales.
Al descubrir los vibradores, mi disfrute íntimo se transformó por completo. De repente, el sexo era más emocionante y placentero de lo que había sido en años. Y lo mejor de todo es que hay tantos tipos diferentes de vibradores disponibles que puedes encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.
Si nunca has utilizado un vibrador antes, no te preocupes. Es fácil empezar. Considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud sexual o visitar una tienda especializada para obtener asesoramiento sobre qué tipo de vibrador podría ser el mejor para ti. Si ya tienes un vibrador pero no lo has utilizado en un tiempo, puede ser el momento de actualizarlo. La tecnología de los vibradores ha avanzado mucho en los últimos años, y hay muchas opciones nuevas y emocionantes disponibles.
No tengas miedo de experimentar con diferentes tipos de vibradores para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades. Y recuerda, la comunicación con tu pareja es clave. Si estás en una relación, habla con tu pareja sobre tus deseos y necesidades sexuales, y considera la posibilidad de incorporar un vibrador en vuestras actividades sexuales juntos. ¡Te sorprenderá lo divertido y excitante que puede ser!
3. Prueba los ejercicios de Kegel
Si estás leyendo esto, es probable que estés buscando formas de mejorar tus experiencias íntimas después de los 50. Yo misma he pasado por eso y sé lo importante que es mantener un estado de plenitud y satisfacción. Una de las cosas que descubrí es que los ejercicios de Kegel pueden ser una herramienta increíblemente útil para mejorar la salud y el placer.
Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo que puede ayudar a mejorar la sensación durante el sexo y prevenir la incontinencia urinaria. Cuando descubrí los ejercicios de Kegel, mi vida sexual cambió por completo. De repente, el sexo era más placentero y satisfactorio de lo que había sido en años.
Para hacer los ejercicios de Kegel, primero debes identificar los músculos del suelo pélvico. Estos son los músculos que usas para detener el flujo de orina. Una vez que hayas identificado estos músculos, puedes comenzar a hacer los ejercicios.
Empieza por contraer los músculos del suelo pélvico durante unos segundos y luego relajarlos. Repite este proceso varias veces al día. Puedes hacer los ejercicios de Kegel en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso mientras estás sentada en tu escritorio o viendo la televisión.
Con el tiempo, podrás aumentar la duración de las contracciones y hacer más repeticiones. También puedes probar diferentes variaciones de los ejercicios de Kegel, como contraer los músculos mientras inhalas y relajarlos mientras exhalas, o contraerlos rápidamente y luego relajarlos lentamente.
Si estás preocupada por hacer los ejercicios correctamente, no te preocupes. Hay muchas ilustraciones y videos tutoriales disponibles en línea que pueden ayudarte a entender cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente.
Y si aún tienes dudas, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud sexual o un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Ellos pueden ayudarte a desarrollar un plan de ejercicios personalizado y asegurarse de que estás haciendo los ejercicios correctamente.
No tengas miedo de probar los ejercicios de Kegel. Son fáciles de hacer y pueden tener un gran impacto en la intimidad. ¡Te sorprenderás de lo bien que te pueden hacer sentir!
Y si aún necesitas más motivación, aquí hay algunos testimonios de otras mujeres mayores de 50 que han visto beneficios de los ejercicios de Kegel:
- "Después de hacer ejercicios de Kegel durante unos meses, noté una gran diferencia en mi vida sexual. El sexo era más placentero y podía llegar al orgasmo más fácilmente."
- "Los ejercicios de Kegel me ayudaron a prevenir la incontinencia urinaria. Ahora puedo hacer ejercicio y reírme sin preocuparme de tener un accidente."
- Después de hacer ejercicios de Kegel, mi pareja y yo notamos una gran diferencia en nuestra intimidad. El sexo era más intenso y satisfactorio para ambos."
4. Comunícate
Una comunicación abierta y honesta es crucial para gozar de plenitud y satisfacción sexual después de los 50. Hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos, necesidades y límites puede ayudarte a conectar en un nivel más profundo y disfrutar de una experiencia sexual más placentera.
Si te sientes incómoda hablando sobre sexo, no estás sola. Muchas mujeres mayores de 50 se enfrentan al desafío de abordar temas íntimos con sus parejas. Pero recuerda que la comunicación no solo se trata de hablar, sino también de escuchar activamente a tu pareja y respetar sus deseos y límites. Si te resulta difícil hablar en persona, considera la posibilidad de escribir tus pensamientos y sentimientos en un diario o en una carta que le puedas entregar a tu pareja.
Si estás en una relación a largo plazo, es posible que hayas caído en una rutina sexual. No tengas miedo de proponer nuevas ideas y experimentar juntos. La comunicación abierta y honesta puede ayudarte a descubrir nuevas formas de conectar y disfrutar del sexo juntos. Y si estás soltera o simplemente quieres mejorar tu desempeño en el dormitorio en general, la comunicación contigo misma también es importante. Aprender a escuchar tu cuerpo y tus necesidades puede ayudarte a disfrutar de un bienestar sexual más pleno y satisfactorio.
Aquí hay algunos testimonios de otras mujeres mayores de 50 que han visto beneficios de la comunicación en su intimidad sexual.
- Después de hablar con mi pareja sobre mis necesidades, nuestra intimidad ha mejorado muchísimo. Ahora nos sentimos más conectados y disfrutamos más del sexo."
- "Hablar abiertamente sobre mis límites me ha ayudado a sentirme más segura y cómoda durante el sexo. Ahora puedo disfrutar más y preocuparme menos."
- Explorar nuevas ideas y mantener una comunicación abierta con mi pareja ha enriquecido nuestra intimidad, haciéndola mucho más divertida y emocionante. "
5. Considera la terapia hormonal
Si estás luchando con tu vida sexual después de los 50, no estás sola. Muchas mujeres experimentan cambios hormonales que pueden afectar negativamente su libido y capacidad para alcanzar el orgasmo. Pero hay soluciones disponibles, y una de ellas es la terapia hormonal.
Los cambios hormonales durante la menopausia pueden afectar tu vida sexual, pero la terapia hormonal puede ayudar a equilibrar tus niveles hormonales y mejorar tu salud sexual. La terapia hormonal puede tomar varias formas, incluyendo parches, cremas, píldoras y anillos vaginales. Tu médico puede ayudarte a determinar la forma más adecuada para ti y el dosaje correcto.
Antes de comenzar la terapia hormonal, es importante hablar con tu médico sobre los riesgos y beneficios. Algunos posibles efectos secundarios incluyen sangrado vaginal, hinchazón y aumento de peso. También es importante tener en cuenta que la terapia hormonal no es adecuada para todas las mujeres, especialmente aquellas con ciertas afecciones médicas como cáncer de mama o coágulos de sangre.
Pero para muchas mujeres, la terapia hormonal puede ser una forma efectiva de mejorar su salud sexual y disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria después de los 50. Muchas mujeres han visto mejoras significativas en su vida sexual después de comenzar la terapia hormonal. Una mujer dijo: 'Después de años de sufrir sequedad vaginal y disminución de la libido, la terapia hormonal me ha devuelto mi vida sexual.'